感觉身体被掏空......

dalisama 2018.08.04

     最近于妈的 《延禧攻略》热度非常高,各位小主们有没有在熬夜追剧呢?

     前段时间,微博有个热搜显示国人的人均睡眠时长从2013年的8.8个小时降至2018年的6.5小时。究竟是什么原因导致睡眠时间的减少?

 

手机太好玩,电视剧太好看


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                                          图片来源:吾皇的白茶


     是不是觉得上面的画面似曾相识?

     尽管经常有各种新闻从正面或侧面提醒着大家要早睡,但许多人对此类新闻的反应大概是:从前拿着手机开开心心地熬夜,现在握着手机战战兢兢地熬夜。


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    相比第一类能早睡而不想睡,也有一部分人却是夜不能寐,长期遭受着失眠的痛苦。

 

工作压力、焦虑、抑郁症


   据中国睡眠研究会的调查结果:中国成年人失眠发生率高达38.2%,这意味着超3亿中国人有着不同程度的睡眠障碍。

   学习压力、生存压力、挫败感、自我否定……压垮了人们最后一根救命稻草,抑郁症悄然而来。

“如果不吃安眠药的话,我可以一夜都不睡...晚上特别容易哭。”纪录片《追眠记》一位忻雨的中重度抑郁症患者如是说。从小家境贫寒的她,凭借着自己的努力从河南农村考到上海的重点大学,然而来到大城市之后,巨大的落差感、焦虑让她无所适从。

 

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   “我们已经跑得足够快了,却常常追不上一个缓慢、平和的好觉。”

 

加班,加班,加班

 

“十八天 没有卸妆

 月抛带了两年半 

作息紊乱 

我却越来越胖”


       这是严(dou)肃(bi)的上海彩虹室内合唱团演唱的神曲《感觉身体被掏空》,夸张化的歌词描绘了加班的常态,加班狗们是不是深有感触?

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      《极限挑战》有一期 “都市夜归人”,让男人帮的成员们在夜深人静时进行职业体验,感受不同行业的心酸。节目组首先询问了男人帮成员们平常的睡觉时间,意想不到的是大家都是夜猫子,大多凌晨两三点以后才入睡,虽然明星的职业有一定特殊性,却足够让人领悟到:即便是光鲜亮丽职业背后,也充满着成人世界的无奈。


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用最贵的眼霜,熬最晚的夜

      

    网上很流行的那句话:中年少女养生指南,用最贵的眼霜,熬最晚的夜。


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    睡眠问题像慢性杀手,在悄悄侵蚀我们的生活。前夜睡不好,醒来无精打采,健康问题也接踵而至,再美的妹纸也”老”的快。


 如何改善我们的睡眠?

 

   除了让心情放松的心理因素疗法,和睡前少茶、少咖啡的生理因素疗法。环境因素疗法也是助眠的好方法。大脑得益于蓝光最为敏感,我们睡前使用的电脑、手机等电子设备发蓝光,睡前最好不要带进卧室。安静、舒适的睡眠环境,对睡眠质量的提高非常必要。


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  睡眠,占据着我们1/3的人生,选择一副好窗帘,等同于选择一个好的伴侣。

  一副不透光的窗帘,帮你杜绝室外的光线,帮你忘却白天的烦恼,黑暗的环境更有助于入眠。即便是早晨的阳光也不会打扰到正在酣睡的你,让你睡到自然醒。

  愿未来的每一个夜晚,都有TA守护你和家人安然入眠,所有的美好也将如期而至。

 

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